Сбалансированное питание при планировании беременности

Правильно питаться во время планирования беременности очень важно!

Одной из главных потребностей человеческого организма считается восполнение энергетического и физиологического баланса с помощью пищи. От правильного питания зависит и хорошее самочувствие, и здоровье нашего тела. Для репродуктивной системы мужчины и женщины здоровая и натуральная пища важна необычайно. Чтобы повысить вероятность зачатия ребенка, следует включить в свой рацион очень простые, но важные по своему составу продукты. Правильное питание при планировании беременности — залог вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка!

Особенности диеты для увеличения вероятности наступления долгожданной беременности

  • Фасоль, бобы, горох, соя

Бобовые богаты растительными белками и аминокислотами. Исключать эти продукты из рациона нежелательно, поскольку именно протеины растительного происхождения поддерживают в норме здоровье клеток и избавляют сосуды от накопления холестерина.

  • Натуральный пломбир

С употреблением натурального мороженого увеличивается естественная предрасположенность женщины к зачатию. В состав настоящего пломбира входят молоко и сливки, которые созданы самой природой, чтобы способствовать овуляции и нормализовать гормональный фон.

  • Шпинат, сельдерей, брокколи (спаржевая капуста), авокадо, бананы

В здоровой работе репродуктивной системы, в частности, в процессах синтеза ДНК и нормального развития плода, активно участвует фолиевая кислота. Богатым источником данного соединения, относящегося к витаминам группы В, являются овощи и фрукты, которые считаются диетологами основой здорового питания на каждый день. Достаточное количество фолиевой кислоты в организме увеличивает возможность стать мамой.

  • Белые семечки (тыквенные)

Сушеные семечки тыквы (не обжаренные) богаты микроэлементом железом. Это соединение помогает бороться с анемией, существенно усложняющей процесс зачатия ребенка и дальнейшего вынашивания плода у женщин. Жирные кислоты белых семечек омега-3 и омега-6, наряду с железом, помогают в нормализации состава крови и профилактике болезней органов кроветворения.

  • Хлеб из муки грубого помола

В свой ежедневный рацион питания необходимо ввести цельнозерновой хлеб, в котором отсутствует опасный холестерин, но много кальция и витаминов группы В. Этот продукт является прекрасным оружием в борьбе с эндокринными патологиями. При диабете, который проявляется высоким уровнем глюкозы в крови, организм пытается понизить сахар посредством выработки большого количества инсулина, что может привести к проблемам с зачатием ребенка.

  • «Жидкое золото»

Перейдите на употребление оливкового масла, которое имеет не только приятный и сильный аромат, но и входит в перечень самых полезных продуктов. Насыщенные жиры и полиненасыщенные жирные кислоты регулируют высвобождение яйцеклетки из фолликулы, способствуют беспроблемному формированию эмбриона, убирают воспаление в организме, поддерживает в норме уровень сахара в крови.

  • Рыба

Источник белка, фосфора, жира – это рыба. А морские рыбы семейства лососевых богаты целебными полиненасыщенными жирными кислотами, свойства которых заключаются в позитивном влиянии на формирование половых гормонов. При регулярном употреблении морской рыбы репродуктивная система организма будет получать в достаточном количестве кислород и питательные вещества.

  • Сбалансированное питание на стадии подготовки к запланированному зачатию

На начальном этапе запланированного зачатия важную роль играет питание. Ни в коем случае не нужно ограничивать себя в употреблении каких-либо продуктов питания. Только при сбалансированном питании организм будет иметь достаточно энергии для зачатия. Такой рацион поможет и на протяжении всей беременности, а также придаст сил для беспроблемного вынашивания и легких родов.

  • Существует еще и такая проблема, как «фактор зачатия»

Если на стадии планированной беременности зачатие не получается, не нужно расстраиваться. Не следует постоянно высчитывать нужные дни для зачатия. Отпустите проблему, живите обычной жизнью, занимайтесь любовью по желанию вашего тела. Здоровый и крепкий организм сам определит, когда наступило время для продолжения рода человеческого. Прислушайтесь к советам своего организма.

Ссылка на основную публикацию