Подготовка к беременности: с чего начать?

Подготовка к беременности нелегка для обоих партнеров. У женщин есть несколько опасений по поводу здоровья, питания, лекарств,упражнений, родов, обязанностей, приходящих после рождения. Вот почему специалисты говорят, что партнеры мечтающие стать родителями физически и умственно должны подготовиться.

Подготовка к беременности

С чего начать подготовку к беременности: советы

Ниже перечислены несколько вещей, которые следует учесть женщине, прежде чем забеременеть:

  1. Расписание осмотра у ряда грамотных специалистов.Женщине планирующей зачать необходимо пройти обследование, обсудить с врачом овуляцию,меню, упражнения, режим набора массы тела, иммунизацию и любые нездоровые привычки (курение, употребление алкоголя и злоупотребление наркотиками). Приме дицинских условиях, такие как нерегулярность менструации, диабет, или высокое кровяное давление потребуются дополнительные консультации женщины с узкими специалистами. Хронические заболевания нужно контролировать, медик может назначить тазовый осмотр и мазок после менструации для выявления заболеваний,передающихся половым путем.
  2. Отказаться от алкоголя, курения. Табак и алкоголь, распространенные причины преждевременных родов, выкидышей, низкой массы при рождении у младенцев. Некоторые препараты остаются в кровотоке даже после того, как эффекты стираются. У курящих мужчин будет сниженный объем спермы, процент активных сперматозоидов снижается. Пагубные привычки мужчины влияют на способность к зачатию. Умеренное употребление алкогольных напитков разрешено мужчинам.
  3. Предохранение здоровья от инфекций. Сырые продукты, недоваренная птица, рыба, непастеризованное молоко, кисломолочные необработанные продукты, холодные мясные деликатесы могут переносить вредные бактерии вызывающие листериоз, что увеличивает риск развития инфекций, мертворождения,выкидыша. Своевременная вакцинация может предотвратить такие заболевания, как пневмония. Использование перчаток во время садоводства или выноса снизит риск заражения токсоплазмозом.
  4. Ограничение потребления кофеина чтобы зачать. Китайские ученые заявляют – здоровым женщинам планирующим забеременеть следует избегать или уменьшить потребление кофеина. Канадскими специалистами установлено, что избыток кофеина приведет к снижению рождаемости. Требуется ограничить потребление кофе (до 150 мл в день), продуктов содержащих кофеин.
  5. Планирую здоровую беременность с чего начать: с режима упражнений. Начать лучше с упражнений, таких как йога, аэробика или плавание, увеличивающих вашу гибкость. Если нет времени на какой-либо режим,нужно стараться ходить пешком (30 минут ежедневно).
  6. Подготовка нормативов. Девушки с высоким ИМТ подвергаются большему риску развития осложнений. Аналогичным образом готовимся к беременности с низким ИМТ.

Как начать готовиться к беременности

Чтобы увеличить шансы зачать, важно убедиться, что тело готово к беременности. Есть много исследований, которые показали — подготовка рациона, витаминов, образа жизни оказывает большое влияние на фертильность. В 2011 году группа исследователей из Гарварда выпустила книгу под названием«Продукт для фертильности и витамины, чтобы зачать», основанную на проведении исследования фертильности. Женщины, следовавшие этому плану питания, имели на 68% более низкий риск развития бесплодии, 27% развития патологий плода, смогли зачать.

Диета для фертильности женщине рекомендует следующее:

  • Больше мононенасыщенных жиров, меньше транс-жиров в ежедневном меню.
  • Включить растительный белок.
  • Употребление продуктов с содержанием клетчатки,с низким гликемическим углеводом.

Частично гидрированные транс-жиры поднимают уровень холестерина липопротеинов (ЛДЛ). Ненасыщенные жиры, находящихся в транс-конфигурации содержатся, в некоторых продуктах. Большая часть нездоровых транс-жиров может содержаться в маргаринах, хлебобулочных изделиях, пирожных,мороженом и жареных жирных продуктах.

Таблица планирование беременности — рекомендованные нормы витаминов

Витамин D Витамин A Витамин C Витамин K Витамин H Витамин E Витамин B6 Витамин B12  
500 мг 2000 мг 80 мг 55 мг 70 мг 11 мг 0,3 мг 3, 1 мг Кол. В сутки

При планировании беременности полезны такие продукты, как сушеные орехи, бобовые, свежие фрукты, 100% хлеб из цельного зерна, овсяная мука, рисовая мука. Прекрасный источник витаминов некрахмалистые овощи (зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста и кабачки), отличный способ улучшить качество спермы, увеличить шансы на зачатие.

Биодобавки и витамины применяются к зачатию после консультации с врачом, принимать высококачественный пренатальный витамин,разрешено, как только пара начнет пытаться зачать. Хороший витаминный комплекс должен обеспечить полный набор питательных веществ, включая фолиевую кислоту,холин.

Расчет овуляции женщине

«Плодородное окно» — день, когда яйцеклетка высвобождается из яичника. Затем яйцеклетка может перемещаться по фаллопиевой трубе, где ее оплодотворит сперма. Если сперма находится в фаллопиевой трубе, существует хороший шанс женщине забеременеть.

Зачатие технически возможно только когда пара занимается сексом в течение пяти дней. Плодородные дни – 3 дня цикла, предшествующие овуляции(включая овуляцию). Секс в течение этого времени прекрасный способ подготовиться к зачатию.

Чтобы определить продолжительность менструального цикла,записывают первый день начала кровотечения (первый день менструации). Это день 1. Последний день цикла — за день до следующего периода месячных.

Количество дней в менструальном цикле часто варьируются. Периоды менструальных циклов не всегда регулярны. Может быть полезно, подготовить «среднюю»длину цикла в зависимости от длины трех менструальных циклов. Если добавить количество дней в трех последних месячных циклах, разделить общее число циклов на 3, это даст среднюю продолжительность цикла удобную для планирования зачатия.

Пример:

Циклы Количество дней
1 цикл 28
2 цикл 32
3 цикл 27

28 + 32 + 27 = 87

87 делится на 3 цикла = 29

Средняя продолжительность менструальных циклов из примера составляет 29.

Некоторые женщины имеют очень нерегулярные менструации или затрудняются выработать среднюю длину месячных. Это затруднит работу при подсчете овуляции, поэтому необходимо запомнить: секс каждые 2-3 дня покрывает все предрассудки,улучшает шансы зачать ребенка. Врачи часто предлагают подождать, пока последовательность менструации не станет нормальной, чтобы зачать.

С чего начать женщине: психоэмоциональная подготовка партнера

Консультации по подготовке к беременности обычно может фокусироваться на физических аспектах: приобретение правильных витаминов,питание здоровыми продуктами, соответствующие упражнения для подготовки тела. Часто женщины в растерянности — планирую беременность с чего начать? Что сделать, чтобы помочь свести к минимуму потенциальные осложнения, такие как послеродовая депрессия, ненависть к ребенку?

Исследования показали, что умственное, эмоциональное благополучие партнеров во время зачатия может повлиять на результаты родов, психические состояния в послеродовом периоде. Вовремя предпринятые шаги для подготовки избавят от нервозности партнера. Ученые обнаружили: есть способы предотвращающие,снижающие послеродовую депрессию.

Послеродовая депрессия (ПД) является серьезной проблемой, среди женщин депрессия является основной причиной госпитализации. Поскольку ПД может оказать серьезное влияние на здоровье матерей, младенцев, необходимы методики предотвращения и лечения расстройства.

Пары должны быть подготовлены зачать, иметь план, но вынашивание может быть непредсказуемым. Мысленная подготовленность партнера означает понимания того, что может произойти во время пренатального периода.Беременность включает как ожидаемое (увеличение веса, странные пристрастия к продукту, обострение заболевания) до неожиданного (крайняя тошнота, озноб,расстройство пищеварения). К беременности начать готовиться необходимо с ознакомления с информацией о менее распространенных осложнениях (как кровотечение, преждевременные роды, желтуха, кожные заболевания).

Финансовые вопросы до зачатия: планирование

Наличие ребенка — огромные финансовые обязательства. По мнению экспертов в Институте финансового планирования (Австрия), партнеры должны стремиться к тому, чтобы доход от трех месяцев был отложен в случае чрезвычайных ситуаций до рождения ребенка. Привычка экономить, полезна семьям, ожидающим рождения ребенка.

Резкое падение дохода партнера является одним из самых серьезных финансовых последствий неподготовленности. Если семейная пара живет в одиночку без каких-либо иждивенцев или работает только один член семьи,страхование жизни, работоспособности может оказаться рядом с финансовыми приоритетами. Разумным вариантом того с чего женщине начать планирование беременности, является открыть полис страхования жизни, который выплачивает годовой доход без налогов, а не единовременную сумму.

Отличный способ подготовки к рождению — продажа ненужного хлама, старых предметов быта освободит место, принесет дополнительные средства для покупки детских принадлежностей. Не следует поддаваться соблазнам и скупать детские вещи, посуду, игрушки для ребенка. Большинство из приобретений остаются неиспользованными, а дорогостоящие товары, такие как стерилизаторы, автокресла,ходунки, качели, радионяни выгодно взять напрокат.

Диалог с партнером про зачатие: с чего начать

Друзья, семья и социальные сообщества могут быть полезны вовремя вынашивания ребенка. Женщины считают, что важно подготовка родителей,другие пользуются сильной поддержкой со стороны друзей. Готовимся к беременности с чего начать – задать вопросы партнеру:

  • Почему хотим зачать ребенка?
  • Ребенок повлияет на отношения влюбленных?
  • Финансовое положение позволяет стать родителями ребенка?
  • Ребенок повлияет на работу, карьеру?
  • Партнер вернется на работу? Полная или неполная рабочая занятость?
  • Справимся с дополнительной ответственностью?
  • Измениться образ жизни из-за ребенка, свобода,сейчас и в будущем?
  • Ребенок обогатит совместную жизнь?
  • Готовимся зачать вместе?

Разговоры с друзьями, у которых есть ребенок, помогут решить спорные вопросы или приобрести необходимую информацию о зачатии.

Планирование беременности: с чего начать мужчине

Большинство мужчин не думают о том, чтобы подготовить тело к зачатию. Исследования показывают, что токсины из рациона, образа жизни, окружающей среды влияют на здоровье спермы. Качество и количество сперматозоидов,численность рожденных мальчиков зависит от подготовки. Очищение организма является одним из важных первых шагов подготовки партнера, которые необходимо выполнить перед попыткой зачать.

Сперма – клетки партнера, пересекающие довольно враждебную среду, чтобы оплодотворить яйцеклетку. Они окружены клеточной мембраной с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, что делает их легко восприимчивыми к окислительному стрессу от окружающей среды, включая ИППП.  Загрязнение воздуха от транспортных средств,среды на рабочем месте, перенос сотового телефона в переднем кармане брюк,просмотр видео с ноутбуком на коленях, ношение белья, которое слишком туго,плохое питание – убийца здоровья спермы мужчины. Отказ от известных «врагов здоровья» сперматозоидов сохранит здоровье спермы, фертильность, способствует зачатию.

Мужчины должны избегать определенных повседневных предметов, пагубно действующих на зачатие:

  • Сыры.
  • Жирные продукты.
  • Бады, включая спортивное питание для набора веса, мышечной массы.
  • Солнцезащитные крема, лосьоны.

Запрет объясняется тем, что исследователи выявили — вещества, обнаруженные в этой продукции, убивают мужскую сперму.

Исследование американских ученых, проведенное в этом году,показало, что уровень подготовки спермы у здоровых мужчин чтобы зачать, которые держали телефоны в переднем кармане, серьезно пострадал — 49% случаев, по сравнению с 9% из тех, кто этого не делает.

Советы партнерам-мужчинам: с чего начать

  1. Отдых от секса. Ежедневная эякуляция недопустима, семенники не могут быстро поддерживать производство спермы,поэтому выделяется, производится организмом меньше активных сперматозоидов.Мужчины пытающиеся добиться цели должны заниматься сексом через день.
  2. Здоровый вес мужчины. Избыточный вес, ожирение может негативно воздействовать на сперму мужчины, фертильность, здоровье,достижения оргазма.
  3. Ограничение потребления алкоголя мужчине может улучшать сперму. Министерство здравоохранения рекомендовало ограничение в алкогольных напитках мужчин, чтобы зачать. Чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков может отрицательно повлиять на здоровье, количество, качество спермы партнера, помешать зачать.
  4. Поддержание температуры. Сидение, горячая вода,походы в сауну, принятие солнечных ванн повышает температуру в яичках мужчины,может снизить фертильность, производство спермы, ухудшить здоровье.
  5. Уровень подготовки стрессоустойчивости. Стресс негативно действует на зачатие, здоровье, фертильность мужчины, вызывает эректильную дисфункцию, ухудшает сперму. Включение витаминов в рацион может повышать устойчивость к стрессу. Йога и медитация помогают преодолеть стресс, улучшить фертильность, здоровье.
  6. Ласки. Частые ласки между партнерами улучшает не только психоэмоциональное состояние. Проявление нежности, любви прекрасный,действенный способ зачать ребенка.

Мужчинам не следует бояться задавать вопросы о зачатии,здоровье, фертильности женщине, обсуждение с партнершей способствует укреплению отношений, доверия.

С чего начать: здоровье партнеров

С чего начать подготовку к беременности – определить генетические риски заболеваний ребенка. Чтобы узнать об наследственных болезнях, истории болезни супруга. Генетические заболевания родных, нарушения или проблемах со здоровьем могут стать причиной дополнительной консультации у врачей-генетиков. Своевременные меры подготовки снижают риск передачи заболеваний до зачатия, спасают миллионы младенцев.

Ссылка на основную публикацию